고지혈증 좋은 음식1 고지혈증에 좋은 음식 7가지 완벽 정리 고지혈증에 좋은 음식 7가지 완벽 정리 혈관 건강 지키기 안녕하세요 오늘은 혈관 건강의 적, 고지혈증 관리에 효과적인 음식을 소개합니다. 고지혈증은 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치가 높아지는 상태로, 심혈관 질환의 주요 원인이 됩니다. 식단을 바꾸는 것만으로도 충분히 예방과 개선이 가능하니 오늘 소개할 음식을 꼭 참고해 보세요. 1. 귀리귀리는 수용성 식이섬유가 풍부하여 콜레스테롤 흡수를 줄이고 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 낮추는 데 효과적입니다. 특히 아침 식사로 귀리죽이나 오트밀을 섭취하면 혈중 콜레스테롤을 꾸준히 관리할 수 있습니다. 2. 견과류아몬드, 호두 등 견과류는 오메가-3 지방산과 식이섬유가 풍부하여 혈중 지질 농도를 낮추는 데 도움을 줍니다. 하루 한 줌 정도의 견과류를 간식으로 먹.. 2025. 3. 14. 이전 1 다음
